Cara mengatasi insomnia

cara mengatasi insomnia

TIPS MENGATASI INSOMNIA

insomnia - jika mendengar kalimat ini pasti kita langsung tertuju pada keadaan susah tidur, biasanya insomnia di sebabkan beberapa faktor, antara lain :

1. terlalu banyak mengkonsumsi minuman yan g mengandung kafein

2. banyak pikiran

3. banyak masalah

4. banyak hutang

5. banyak uang

6. di putusin pacar

7. ngeblog tapi trafik gak naik-naik (curhat)

8. terlalu banyak mengkhayal.

9. bisa juga karena pengaruh obat-obatan .

terus bagaimana cara mengatasi insomnia ini ?

ada beberapa tips cara mengatasi insomnia menurut sehatmurah.com, silahkan di simak :

1. jauhkan gadget atau HP pada saat kita ingin tidur, kenapa ? karena gadget atau HP bisa menggangu konsentrasi kita dalam mengawali tidur bahkan ketika sedang tidur. di samping itu gadget atau HP juga dapat menggangu organ kita seperti otak, organ reproduksi atau seksual karena pancaran radiasi yang di hasilkan oleh gadget tersebut.

2. Konsumsilah makanan yang mengandung potasium dan magnesium tinggi seperti pisang dan kacang almond. Buah pisang mempunyai kandungan triptofan yang bisa membuat anda lebih cepat tidur dan tidur nyenyak karena hormon otak anda lebih tenang.

3. hindari kebiasaan begadang,jika kita sudah terbiasa begadang kitapun sulit untuk membiasakan tidur lebih awal.

4. jangan terlalu lama tidur pada siang hari, karena jika terlalu lama melakukan tidur pada siang hari, maka durasi tidur pada malam hari akan lebih sedikit.

5. coba dengarkan lagu yang slow atau musik instrumental misal miliknya kenny G , Bambbo flute , brain wave atau musik yang bisa membuat kita nyaman dan tenang. 

6. bisa juga menggunakan meditasi, misal :

-dengan membayangkan kita terjatuh pada satu lorong yang gelap dan tidak ada dasarnya, semakin dalam kita terjatuh maka semakin dalam rasa kantuk kita 

- menghitung jumlah suatu benda seperti di film-film kartun . ternyata memang sedikit ampuh agar kita bisa mengatasi insomnia.

- mencoba lupakan permasalahan hidup dan fokuskan kita pada satu titik hitam. dengan begitu kita akan mendapatkan kualitas tidur yang nyaman.

mungkin para pembaca setia di blog ini ada cara yang lain mengenai tips mengatasi insomnia bisa di share di kolom komentar.

terimaksih semoa bermanfaat...